多喝水才健康

多喝水沒事，沒事多喝水？是的。多喝水有益身體健康！醫師和營養專家都表示，多喝水可以促進人體內的新陳代謝、增強免疫力，並有解毒的功效，更是預防結石發生的最佳方法；人只要覺得口渴了，就喝水，準沒錯！尤其生病時，更要多喝水！

長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示，多喝水有助於人體的新陳代謝，尤其現代人工作忙碌，常待在冷氣裡，一覺得口渴時，一定要喝水，尤其是睡覺前，因為人在睡覺時長時間未補充水份，容易發生脫水狀況。所以，睡前喝點水，才能供應人體的水份需求。

一天有1440分鐘，到底該喝多少水才夠？林杰樑建議，平均一分鐘要喝上1西西以上的水，才能促進體內的新陳代謝，並將體內的有毒物質予以解毒，所以一天喝水至少需1500西西以上，而患有動脈硬化、痛風、結石者，更需要多喝水，以降低血管栓塞、痛風、結石的發作機率。

林杰樑並表示指出，人體膀胱的儲存量約200至300，也就是說，每天應該上廁所六次以上；因此，除了口渴喝水外，三餐、睡前、上午10時及下午3時左右，都是特別需要喝水的時機，每次約喝水200、300西西。

有人說，睡前喝水會讓人隔天眼睛「泡泡的」，是真的嗎？蔡一賢指出，睡前喝水並不會讓人隔天起床後眼睛浮腫，尤其腎結石患者，夜間睡覺前一定要多喝水，因為夜間結石的結晶濃度高，體內更需要水份來協助新陳代謝。